Pomodoro - Phương pháp quản lý thời gian hiệu quả.
Sau quá trình tham gia nhiều khóa học về Marketing Online, vể Phát Triển Bản Thân.
Duy Anh nhận ra Phương pháp quản lý thời gian Pomodoro rất hiệu quả trong việc học tập và làm việc.
Vậy phương pháp này là gì? Hãy đọc bài chia sẻ dưới đây nhé.
Vậy Pomodoro là gì nhỉ?
Tiếng anh đầy đủ của phương pháp này là Pomodoro Technique. Đây là một phương pháp quản lý thời gian giúp nâng cao tối đa sự tập trung của một cá nhân trong một đơn vị công việc nào đó (Làm việc, học tập,...). Phương pháp này được giới thiệu bởi Francesco Cirillo - C.E.O của một công ty phần mêm người Italia - 1980.
Nghĩa của Pomodoro trong tiếng Italia nghĩa là Quả Cà Chua - Lý do đặt tên này là do Francesco Cirillo đã dùng một chiếc đồng hồ đếm ngược hình quả cà chua để theo dõi thời gian khi sáng tạo phương pháp này.
Phần lớn mọi người đều làm việc kém hiệu quả vì sự mất tập trung. Theo các nghiên cứu, khi chúng ta đang tập trung làm một việc gì đó mà có một việc khác xen vào (VD như tiếng cãi vã) thì cần ít nhất 15 phút để có thể lấy lại được sự tập trung vào công việc chính.
Sự tập trung sẽ bị ảnh hưởng bởi những công việc không liên quan, bởi sự mệt mỏi vì làm việc dài nhiều giờ, bởi kỷ luật bản thân và các lý do khác ngoài công việc.
Vào năm 1980, khi vẫn là sinh viên, Francesco Cirillo nhận ra sự tập trung thường giảm mạnh sau một khoảng thời gian và ông rất khó để tập trung vào các bài học. Sau đó, ông đưa ra phương pháp nghỉ ngắn giữa các phiên làm việc, thường là 25 phút/phiên và gọi phương pháp này là Pomodoro. Các phiên làm việc ngắn này được gọi là các Pomodori (số nhiều của Pomodoro)
5 bước để thực hiện phương pháp Pomodoro
Quyết định công việc sẽ làm:
+ Thiết lập bộ đếm thời gian cho phiên làm việc Pomodoro (truyền thống là 25 phút cho 1 Pomodoro)
+Tập trung làm 1 việc duy nhất đã định cho đến khi đồng hồ báo hết Pomodoro
+Nghỉ ngắn từ 3 – 5 phút giữa các Pomodoro
+Sau 4 phiên Pomodoro thì nghỉ dài hơn từ 15 – 30 phút
Các nguyên tắc của phương pháp Pomodoro:
+Trong 1 Pomodoro, nếu bạn buộc phải gián đoạn thì Pomodori sẽ được tính lại từ đầu. Không có 1/2 hay 2/3 Pomodoro
+Chỉ tập trung làm 1 việc duy nhất với 100% thời gian.
+Nếu công việc xong trước khi Pomodoro kết thúc, bạn cần dùng thời gian còn lại để kiểm tra và tối ưu hóa công việc cho đến hết Pomodoro đó.
Có cần nhất thiết phải là 25 phút cho một Pomodori?
Theo nghiên cứu thì khoảng thời gian này có thể thay đổi từ 25-30 phút.
Có thể hơn 30 phút như những người thầy của tôi áp dụng 33,5 phút.
Do đó bạn có thể tự tìm ra khoảng thời gian phù hợp với riêng mình và cùng áp dụng phương pháp Pomodoro vào cuộc sống của mình nhé.
Chúc bạn thành công!
Duy Anh nhận ra Phương pháp quản lý thời gian Pomodoro rất hiệu quả trong việc học tập và làm việc.
Vậy phương pháp này là gì? Hãy đọc bài chia sẻ dưới đây nhé.
Vậy Pomodoro là gì nhỉ?
Tiếng anh đầy đủ của phương pháp này là Pomodoro Technique. Đây là một phương pháp quản lý thời gian giúp nâng cao tối đa sự tập trung của một cá nhân trong một đơn vị công việc nào đó (Làm việc, học tập,...). Phương pháp này được giới thiệu bởi Francesco Cirillo - C.E.O của một công ty phần mêm người Italia - 1980.
Nghĩa của Pomodoro trong tiếng Italia nghĩa là Quả Cà Chua - Lý do đặt tên này là do Francesco Cirillo đã dùng một chiếc đồng hồ đếm ngược hình quả cà chua để theo dõi thời gian khi sáng tạo phương pháp này.
Đồng hồ đếm ngược hình quả cà chua.
Phần lớn mọi người đều làm việc kém hiệu quả vì sự mất tập trung. Theo các nghiên cứu, khi chúng ta đang tập trung làm một việc gì đó mà có một việc khác xen vào (VD như tiếng cãi vã) thì cần ít nhất 15 phút để có thể lấy lại được sự tập trung vào công việc chính.
Sự tập trung sẽ bị ảnh hưởng bởi những công việc không liên quan, bởi sự mệt mỏi vì làm việc dài nhiều giờ, bởi kỷ luật bản thân và các lý do khác ngoài công việc.
Vào năm 1980, khi vẫn là sinh viên, Francesco Cirillo nhận ra sự tập trung thường giảm mạnh sau một khoảng thời gian và ông rất khó để tập trung vào các bài học. Sau đó, ông đưa ra phương pháp nghỉ ngắn giữa các phiên làm việc, thường là 25 phút/phiên và gọi phương pháp này là Pomodoro. Các phiên làm việc ngắn này được gọi là các Pomodori (số nhiều của Pomodoro)
5 bước để thực hiện phương pháp Pomodoro
Quyết định công việc sẽ làm:
+ Thiết lập bộ đếm thời gian cho phiên làm việc Pomodoro (truyền thống là 25 phút cho 1 Pomodoro)
+Tập trung làm 1 việc duy nhất đã định cho đến khi đồng hồ báo hết Pomodoro
+Nghỉ ngắn từ 3 – 5 phút giữa các Pomodoro
+Sau 4 phiên Pomodoro thì nghỉ dài hơn từ 15 – 30 phút
Các nguyên tắc của phương pháp Pomodoro:
+Trong 1 Pomodoro, nếu bạn buộc phải gián đoạn thì Pomodori sẽ được tính lại từ đầu. Không có 1/2 hay 2/3 Pomodoro
+Chỉ tập trung làm 1 việc duy nhất với 100% thời gian.
+Nếu công việc xong trước khi Pomodoro kết thúc, bạn cần dùng thời gian còn lại để kiểm tra và tối ưu hóa công việc cho đến hết Pomodoro đó.
Có cần nhất thiết phải là 25 phút cho một Pomodori?
Theo nghiên cứu thì khoảng thời gian này có thể thay đổi từ 25-30 phút.
Có thể hơn 30 phút như những người thầy của tôi áp dụng 33,5 phút.
Do đó bạn có thể tự tìm ra khoảng thời gian phù hợp với riêng mình và cùng áp dụng phương pháp Pomodoro vào cuộc sống của mình nhé.
Chúc bạn thành công!
Duy Anh - Sưu tầm
